脚骨扭伤怎么办

俗话说的好，“伤筋动骨一百天”。尽管现代医学的飞速发展已经让这一周期大大缩短，但崴脚仍然是一件麻烦事。许多有过崴脚经历的人都会对此深有体会。面对崴脚，有些人选择简单的处理方式，如按摩、擦药酒等，然而却忽视了其背后可能存在的严重性。

崴脚，医学上称为足踝扭伤，是我们在日常生活中经常遇到的一种损伤。当踝关节受到超过其最大活动范围的外力作用时，关节周围的肌肉、韧带和关节囊会受到拉扯撕裂，导致疼痛、肿胀和跛行。这些韧带作为关节的二级稳定结构，对关节的稳定性起着至关重要的作用。

想象一下，如果一根柱子被四根铁索拉着保持平衡，其中一根铁索断裂，那么柱子将容易受到外力影响而失去平衡。韧带的重要性就类似于这些铁索。崴脚时，韧带可能面临拉伤、撕裂甚至断裂的风险。

很多人在崴脚后留下后遗症，其原因是处理方法的错误。回想一下，当时的处理方式是否正确？是否正确对待了伤脚的恢复？为了正确应对崴脚，避免后遗症的产生，我们必须了解以下几点。

当崴脚发生时，立即停止一切活动并进行制动处理。不要自行掰弄脚骨或剧烈活动，这样只会加重损伤。有些人会寻求江湖跌打医生的帮助，然而核心问题可能并未得到解决。正确的做法是立即冷敷，而不是热敷，因为热敷会扩张血管，加重肿胀。

崴脚后如何应对呢？首先要分辨伤势。如果轻微活动脚踝时不是剧烈疼痛，可以勉强走路，大多是扭伤，可以自己处置。如果出现骨折，应立即就医。如果没把握，至少应拍X片确定是否骨折。对于没有骨折的情况，可以采用RICE原则处理：休息、冰敷、包扎、抬高。

为了保护受伤关节，最好能完全休息。如果无法避免走路，可以选择打行走石膏或穿戴行走支具。不规范的治疗可能会留下关节不稳的后遗症，以后很容易出现扭伤甚至骨性关节炎。我们必须慎重对待。

对于那些曾经没有正规治疗而留下后遗症的情况，我们可以采用经典的RICE疗法进行处理。对于关节不稳的问题，可以通过一些锻炼方法恢复关节稳定性，如垫脚尖、弹跳、米字步法等。

祝愿大家早日康复。如果有任何疑问，请随时留言。（图片来源网络，如有侵权请联系删除）