长得高怎么办

许多家长仍坚信孩子的身高是遗传基因决定的，看到其他孩子高大挺拔，自己孩子矮小，内心充满羡慕。但事实上，孩子的身高并不是单纯的遗传问题，我们可以通过科学的饮食加上合理的运动来进行调理改善。如果你关心孩子的未来，那么请花两分钟时间仔细阅读以下内容。

有些家长并不在意孩子身材矮小的潜在危害。他们觉得只要孩子学习好，将来照样能有好工作。随着社会的变迁，身材矮小可能会给孩子带来越来越大的困扰。

身材矮小可能会影响孩子的性格发展。当身边的小朋友都比自己高时，孩子可能会产生自卑心理，不愿意与其他小朋友交流玩耍，情绪容易波动。严重的话，可能会导致孩子性格孤僻，甚至形成自闭症，从而影响学习和生活。

身材矮小也可能影响孩子的社交。当身边的朋友都比自己高大时，孩子可能会排斥与这些朋友的交往，难以融入他们的圈子，逐渐疏离。

身材矮小还可能影响孩子的职业发展。虽然现在是实力社会，但同等条件下，外在形象好的求职者往往会更有优势。比如一些大型商场或高档小区的保安职位，对身高的要求就非常严格。

那么，作为家长，该如何帮助孩子改善身高问题呢？

一、营养要均衡

虽然现在的物质条件丰富了，孩子的食物选择也多了，但家长要注意避免过度溺爱。不能只给孩子做他们喜欢吃的食物，这样容易导致孩子挑食、厌食，造成营养不均衡。家长应确保孩子摄入足够的维生素、蛋白质和肉类。

二、适当运动

可以选择一些心率达到120-140次/分的运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等跳跃运动，单杠引体向上等拉伸运动，游泳、篮球、排球、羽毛球等全身运动。这些运动能刺激关节，促进骨骼发育。

三、保证充足睡眠

长身体大多在睡眠中进行。建议孩子每天10点前入睡，早上6点左右醒来，这样有助于身高的增长，也能让第二天精神更充沛。

如果孩子的身高明显低于同龄人或身边的朋友，家长一定要引起重视。初期，我们可以通过饮食和运动的调整来帮助孩子改善。如果一段时间后效果不明显，建议家长带孩子去医院做相关检查，然后进行针对性的调理。

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