脖筋扭了怎么办

生活中，几乎每个人都或多或少经历过这样的尴尬时刻：前一晚睡得好好的，第二天醒来却发现脖子扭了，痛得无法自由转动，这就是我们常说的“落枕”。那么，面对这种情况，我们该如何应对呢？让我们一起来了解一下。

我们要明白造成落枕的原因。落枕这一病症常见于青壮年，主要源于两个方面的原因。一是睡姿不当，比如长时间保持头和颈部的偏转状态，使得颈部肌肉处于僵直状态，从而导致第二天起床后的疼痛。二是枕头的问题，枕头的高度、软硬度不合适，使得头颈长时间处于过伸或过屈的状态，颈部一侧的肌肉长时间紧绷，进而引发颈椎小关节的错位。这种静力性损伤会导致局部气血运行不畅，进而引发疼痛和活动受限。

接下来，让我们看看如何处理落枕。

一、擀面杖法。患者保持坐姿，他人使用擀面杖对疼痛部位进行揉擀。这个过程需要用力，开始时可能会觉得疼痛难忍，但一定要坚持住。随着瘀滞部位的疏通，疼痛会逐渐减轻。大约20分钟后，便会感到轻松许多。这个方法简单易行，只需力度合适，患者能坚持即可。

二、揉按内关穴。按摩者用左手按住患者的手背，然后放松腕部肌肉，再用右手的食指、中指、无名指和小指放在内关穴的背侧，拇指用力掐住内关穴。这样患者会感到上肢、肩和颈部酸沉困的感觉。但需要注意的是，这个方法需要了解穴位的位置，如果不清楚就不要随意操作。

三、热敷。落枕后，可以用热毛巾或热水袋对患处进行热敷，这在一定程度上可以减轻疼痛。

四、膏药。市面上有一些颈部专用的药膏可以使用，实在觉得不舒服了就贴在患处，一段时间后就会感觉整个人都轻松了。

以上就是关于落枕的一些处理办法。如果您觉得本文对您有帮助，欢迎点赞或推荐给您的朋友，并关注【医联媒体】。落枕虽然是小事，但带来的痛苦却不容忽视。希望您能了解到更多关于落枕的知识，更好地保护自己的颈部健康。