膝盖吹空调疼怎么办

夏日炎炎，人们常常感叹“命都是空调给的”。对于那些怕热的人来说，空调似乎成了他们的救命稻草，从早到晚都开着，甚至上班、下班、睡觉时都不离不弃。这种过度依赖空调的行为，很可能会带来一系列的身体不适。

你是否曾经感觉到腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛等症状？也许你不知道，这些疼痛可能都是空调给你带来的“礼物”。长时间暴露在空调环境下，特别是膝关节，可能会因为寒冷的刺激而引发疼痛。

为何吹空调会导致膝关节不舒服呢？一方面，有些人本身就有膝关节炎的病史，寒冷的刺激会导致疼痛加剧。另一方面，膝关节的血液循环本来就不太丰富，寒冷会使血管痉挛，减缓血流，减少供血量。寒冷还会使膝关节周围的肌肉收缩力量下降，韧带的弹性降低，从而减弱对关节的保护和稳定作用。

那么，如何预防“空调腿”呢？空调温度不要设置得太低，一般以25℃至27℃为宜。也要避免长时间呆在空调房，尽量避免直接吹风。对于需要长时间待在中央空调环境下的办公族，特别是女性，可以加一副护膝来保护膝关节。

适当活动躯体和四肢也是非常重要的。简单的腿部锻炼，如伸直、翘起脚尖等动作，每天上、下午各做15分钟，可以锻炼腿部肌肉，改善关节的稳定性。控制体重也是预防膝关节炎的重要因素之一。肥胖会使膝关节承受更多的压力，增加发病的风险。

多开窗通风也是必不可少的。长时间开着空调，不注意室内通风，会导致室内空气污浊，影响呼吸。建议每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。在开着空调时，可以留一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。

除此之外，科学的运动也是保持健康的关键。适当的运动可以增强关节的承重能力，缓解病痛。夏季虽然炎热，但可以选择傍晚或日出前进行运动，享受大自然的也能保持身心健康。

金禧康，为您带来爱和惊喜，更带来健康。让我们在享受空调的也注重身体健康，预防“空调腿”的出现。

（图片来源网络，如涉及侵权，请联系删除。）