太极二十四式名称(二十四式太极拳名称)

二十四式太极拳的经典招式序列

在太极拳的世界里，有一系列广为人知的招式，被整合为二十四式太极拳。这些招式汲取了杨氏太极拳的精华，于1956年由国家体委（现为国家体育总局）组织太极拳专家编串而成。虽然只有24个动作，但它们却凝聚了太极拳的精髓。每一式都有其独特的名称和深厚的内涵。

第一组：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。如野马般奔腾的力道与白鹤展翅的优雅相互映衬，形成了一种刚柔并济的美感。

第二组：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。这些动作要求身体与手臂的协调，如同弹奏琵琶般的流畅。

第三组：左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭。揽雀尾与单鞭的运用，展现了太极拳捕捉机会的灵巧，而云手则表现了气流的运转。

第四组：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。这些动作犹如骏马探蹄，展现了太极拳的迅猛与力量。

第五组：左下势独立、右下势独立。在独立之势中寻求平衡，体现了太极拳的稳健与灵活。

第六组：左右穿梭、海底针、闪通臂。这些动作仿佛海底游鱼，灵活多变，展示了太极拳的灵活与深邃。

第七组：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。这些动作是太极拳的收束，如同一个完美的闭环，体现了太极拳的完整性和连贯性。

练习二十四式太极拳时，需要注意心静体松、圆活连贯、虚实分明和呼吸自然。心静是指排除杂念，不受外界干扰；体松是指全身关节、肌肉的放松。在动作转换过程中，要以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；上肢则是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。要注意虚实变换要适当，肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。呼吸要自然、匀细，与动作自然配合。

这套太极拳不仅动作规范，更能充分体现太极拳的运动特点，是国家体委根据杨氏太极拳的精华编串而成，是太极拳爱好者绝佳的练习选择。