身体里有湿气怎么办

随着节气的更迭，人体的阳气逐渐升发，此时我们身体的健康也极易受到外部因素的影响，其中尤以湿气的侵袭最为常见。有句古语说，“千寒易去，一湿难除”，形象地描绘了湿气侵体的顽固程度。

在东南沿海的春夏季节，湿气尤为严重。知名医疗科普作者邱超平医生指出，湿气有内湿和外湿之分。外湿主要来源于环境和天气，而内湿则与我们的饮食以及脾肺肾的功能状况息息相关。这三者是运化津液的主要脏器，一旦功能失调，便容易导致内湿的形成。

生活在不同地域的人们，由于环境、饮食习惯的差异，湿气的表现也有所不同。例如，中部和北方地区的人们饮食油腻，多属于内湿；而四川盆地气候和山东的沿海地区，人们则内外湿兼有。两广、福建、江浙沪地区的人们，虽然外湿表现较其他地区为轻，但由于饮食生冷精致，内湿也不容忽视。

湿气侵体后，会有多种症状表现。邱医生表示，身体沉重、四肢慵懒、虚胖水肿、头面油腻、恶心胸闷等都是湿气的典型症状。寒湿者还可能出现腹泻、怕冷、关节痛等表现；湿热者则可能出现口干口苦、舌苔黄腻、上火长痘等症状。这些症状在春天往往会加重。

厦门的中医食疗师许少雄也指出，湿气对人体造成的危害不容小觑。他通过食疗的角度给出了祛湿的建议：适当吃麻辣食物，如水煮活鱼等；在谷雨之后的长夏季节要健脾祛湿；喝茶也是根据体质和季节来选择；用赤小豆茯苓煮水、玉米须胡萝卜煮水可以化湿；若有湿疹，可用特定的煮水方法泡湿疹部位或用毛巾湿敷。

那么如何祛湿呢？邱超平医生认为，对于外湿，可以通过增加运动和泡脚的方式，通过出汗发散出去；而对于内湿，则需要健脾、理气、祛湿。这个过程就像对一件湿衣服进行处理，要先拧干，再通风，然后水分蒸发才会变干。在中医理论中，拧干对应利尿去湿，通风对应理气祛湿，蒸发则对应健脾渗湿。具体的做法包括使用红豆、薏米、陈皮等材料来利尿理气健脾。

肺脾肾是处理湿气的关键脏器。肺好的人容易发汗祛湿，肾好的人可以通过小便排出湿气，而脾好的人则能减少体内生成痰湿。除了上述的祛湿方法，我们还应该注重肺脾肾的调养。

通过以上的介绍，我们了解到湿气对人体的危害以及祛湿的重要性。在生活中，我们应该根据自己的体质和环境，选择适合的祛湿方法，保持身体的健康。作者白丽来源厦门晚报。